Quais são as principais diferenças entre Yoga Nidra e meditação?

Yoga Nidra e meditação realmente têm muito em comum. No entanto, quando você examina cada uma dessas práticas individualmente, elas não poderiam ser mais diferentes. Quer você tenha aprendido essas nuances em sua aula local de Yoga Nidra ou esteja apenas ouvindo sobre elas agora, entender o que torna cada prática única o ajudará a escolher o estilo certo para suas necessidades e nível. 

Aqui estão algumas das principais diferenças entre Yoga Nidra e meditação:

Sentado x Deitado

Uma das diferenças mais óbvias entre Yoga Nidra e meditação é a postura. Nas práticas tradicionais de meditação, os praticantes normalmente permanecem  em uma posição sentada confortável com as pernas cruzadas e as palmas das mãos voltadas para cima ou em um mudra de concentração como Dhyana Mudra. Essa posição ereta fundamenta o praticante no presente, ajudando-o a focar e direcionar sua consciência para dentro. O Yoga Nidra, por outro lado, é praticado deitado em uma posição relaxante. Os professores de ioga geralmente incentivam os alunos a relaxar na postura de repouso Shavasana, que os encoraja a abrir mão do controle e cair em um sono sem sonhos.

Avançado x Iniciante

Em uma aula de meditação, você terá que se concentrar na respiração, bloquear a tagarelice mental incessante e entrar no abismo escuro da mente. Isso pode ser um grande desafio para praticantes iniciantes. Yoga Nidra é uma prática guiada, facilitando o acompanhamento e o alcance do estado de consciência desejado. Em uma aula de Yoga Nidra, um professor de ioga irá orientá-lo através dos vários estágios, ajudando-o a entrar em estados de ondas cerebrais mais profundos naturalmente. Depois de algum tempo, você terá adquirido as habilidades e o conhecimento para se concentrar e controlar a consciência sozinho.

Guiado vs Solo

Também conhecido como meditação guiada, o Yoga Nidra é normalmente praticado em uma aula com um instrutor experiente. Durante uma aula de Yoga Nidra, o professor irá guiá-lo através de vários estágios de relaxamento. Você será solicitado a se concentrar em sua respiração, sensações corporais, emoções e pensamentos. O objetivo dessa varredura guiada da mente e do corpo é embalá-lo suavemente em um estado de sonho sem concentração forçada ou esforço extremo. A meditação, por outro lado, é tipicamente praticada a solo. Os iogues aprendem como chamar a atenção para dentro usando várias técnicas de meditação, como escaneamento corporal, contemplação de velas e respiração focada. Isso pode ser bastante desafiador e muitas vezes pode levar anos para dominar.

Ativo x passivo

A meditação do Yoga é um treinamento ativo da mente que exige esforço, comprometimento e concentração total. Na meditação tradicional, os praticantes precisam aprender a chamar a atenção para um único ponto de foco para atingir um estado receptivo. O Yoga Nidra é muito menos rígido em comparação. Usando posturas de descanso e adereços calmantes, o Yoga Nidra encoraja a mente a relaxar e naturalmente entrar em um profundo estado de relaxamento, como cochilar após um longo dia. Você não está direcionando sua consciência na direção desejada, mas permitindo que ela seja carregada pela corrente do universo. É importante lembrar que, embora seu corpo físico esteja em repouso, seu corpo mental ainda está ativo e em estado de observação.

Relaxamento Profundo vs Consciência Espiritual

A diferença mais significativa entre meditação e Yoga Nidra é a intenção da prática. Yoga Nidra é um 'sono' rejuvenescedor que relaxa a mente e os sentidos do corpo, promovendo a autoconsciência no processo. A meditação não é praticada para relaxamento, mas sim para entrar em um estado altamente consciente onde o crescimento espiritual e a consciência podem começar. Portanto, se o objetivo principal de sua prática é recarregar seu sistema e entrar em um descanso relaxante, o Yoga Nidra é para você.